いつもありがとうございます。
気づけばあと二月（ふたつき）で今年も終わりですね…
残りの時間も穏やかに健やかに過ごしていきたいですね＾＾
私は心身魂に寄り添うヒーラーです＾＾
漢方養生学の知識に基づき、
１１月に意識すると良い養生をお知らせします。
来る冬を迎える前に少し心身を養っておきましょう✨
＜身体にやさしい１１月の養生＞
このようなことを気遣われると、健やかに過ごせます。
●運動を楽しむ
心地よく日中を過ごせる今から
軽い運動の習慣を身につけていけると良いですね。
基本は朝日や夕日を浴びながらのお散歩を楽しんだり、
少しゆとりのある時にはロードバイクでちょっと遠出をしてみたり、
ジムなどで軽い筋トレなどを試してみても良いかも。
普段使わない筋肉を少しだけ意識する…これだけでも
姿勢が整ったり、肩こりが緩和したり、
ボトムスのお腹周りにゆとりができたりしますよ＾＾
でも実は家事を真剣にやっていたら
１日の消費エネルギーは意外とまかなえちゃいます😅
だからご無理なく♪
●お腹が空いてから食べる（食べすぎない）
秋の実りは美味しいものが多く、また
気候も穏やかですからつい食べ過ぎちゃうことも…。
ご飯を食べるという一連の習慣もその都度ご自身の身体に
「お腹すいた？何食べたい？」
と伺いながら行うと…ご自神と繋がりやすい、
インスピレーションが降りやすくなる…
と私は実感しています＾＾
ご自愛の一つのあり方、とも言えるかもです。
ご自身の身体が求める食べ物、
求める量を適宜いただく
…ちょうどよくいただけると心身からの感謝が溢れます＾＾
●早寝、遅起き
冬眠する動物とまではいきませんが、
人も寒い時期は「睡眠時間が長くなる」と良いそうです。
この秋を心地よく過ごし、来る冬を迎える準備として
生活の中にぜひ取り入れてみてくださいね＾＾
継続的にできなくとも、一度でもできたら
「私、めっちゃできてるやん！すごーーい✨」って
ご自身を褒めて差し上げて下さい＾＾
またご質問がありましたらぜひコメントなどでお声がけしてくださいね＾＾
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今日も素敵な１日を♪
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「占うまではいかないけれど…気持ちがモヤモヤする、誰かに話を聞いてもらいたい」
などお一人で抱えてしまっていらっしゃるなら、
お話し、伺いますよ＾＾
（お返事ができるかは未定ですが…ご自身が素直な思いを書き出すことで「ご自身がどうしたいかの答え（応え）」に辿り着きます。そうなれるようなお返事はさせていただくこともございます＾＾）
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